반응형
2024년도 한낮 기온이 27,8도를 웃도는 계절이 되었습니다. 여름철 불청객, 장마도 다가오고 있네요.
여름휴가계획, 업무계획 세우시는데 장마기간 참고해서 일정에 착오 생기지 않도록 미리 확인해 두세요.
장마철 안전을 위한 대비와 건강관리에 대해 알아보겠습니다.
2024 장마 예상기간
| 지역 | 시작시기 | 종료시기 |
| 남부 지방 | 6월 23일 | 7월 24일 |
| 중부 지방 | 6월 25일 | 7월 26일 |
| 동부 지방 | 6월 27일 | 7월 28일 |
| 서부 지방 | 6월 28일 | 7월 29일 |
| 제주도 | 7월 1일 | 7월 31일 |
2024 장마 예상 강수량
2024년 장마는 평년보다 강수량이 많을 것으로 예상됩니다. 특히 남부지방은 집중호우의 가능성이 높으니 주의하시기 바랍니다.
중부지방은 378.3mm , 남부지방 341.1mm, 제주도 348.7mm 정도의 강우량을 예상합니다.
장마철 안전수칙
장마철은 잦은 비와 높은 습도로 인해 산사태, 침수, 낙석 등의 재해 발생 가능성이 높아지는 시기입니다. 안전한 장마철을 보내기 위해 다음과 같은 안전 수칙을 꼭 기억하세요.
1. 기상 정보 확인
- 관심 지역의 기상정보를 주의 깊게 확인하고, 특보나 경보가 발령되면 즉시 대피하는 등 적극적인 대응이 필요합니다.
- 특히 집중호우 경보가 발령될 경우에는 안전한 장소로 즉시 대피해야 합니다.
- 강풍, 낙뢰 등의 위험 요소에 대한 경보도 주의해야 합니다.
2. 산악 주의
- 장마철에는 산길이 미끄러워져 낙상 사고가 발생하기 쉬우므로 산행을 자제하는 것이 좋습니다.
- 꼭 산행을 해야 한다면, 안전한 등산로를 선택하고, 단독 등산은 피하며, 충분한 준비를 하여야 합니다.
- 비가 오는 날에는 산행을 하지 않는 것이 가장 안전합니다.
3. 하천 주의
- 장마철에는 하천의 수위가 급격히 상승할 수 있으므로 하천 주변 접근을 자제해야 합니다.
- 특히 어린아이들은 하천 주변에서 혼자 놀지 않도록 주의해야 합니다.
- 침수 위험이 있는 지역에 거주하는 경우, 미리 대피 계획을 세워두는 것이 좋습니다.
4. 가전제품 안전
- 장마철에는 습도가 높아 전기제품에 누전이 발생할 수 있으므로 주의해야 합니다.
- 사용하지 않는 전기제품은 플러그를 뽑아두고, 젖은 손으로 전기제품을 만지지 않도록 합니다.
- 침수 가능성이 있는 장소에는 전기제품을 설치하지 않도록 합니다.
장마철 건강관리
장마철은 덥고 습한 날씨가 지속되면서 건강 관리에 더욱 신경 써야 하는 시기입니다. 다음은 장마철 건강 관리를 위한 몇 가지 팁입니다.
1. 영양 균형 잡힌 식단
- 장마철에는 식욕이 감퇴하기 쉽습니다. 하지만, 건강을 유지하기 위해서는 영양 균형 잡힌 식단을 섭취하는 것이 중요합니다.
- 특히, 비타민, 미네랄, 식이섬유가 풍부한 채소와 과일을 충분히 섭취해야 합니다.
- 또한, 단백질과 탄수화물도 적당량 섭취해야 합니다.
- 물을 충분히 마시는 것도 중요합니다. 장마철에는 땀을 많이 흘려 수분 손실이 많으므로, 물을 자주 마셔 수분을 충분히 보충해야 합니다.
2. 규칙적인 운동
- 장마철에는 밖에 나가는 것이 두렵지만, 규칙적인 운동은 건강을 유지하는 데 필수적입니다.
- 가벼운 운동이라도 꾸준히 하도록 노력해야 합니다.
- 집 안에서 할 수 있는 운동으로는 스트레칭, 요가, 가벼운 유산소 운동 등이 있습니다.
- 또한, 우산을 撐고 밖을 산책하는 것도 좋은 운동 방법입니다.
3. 충분한 수면
- 장마철에는 우울증이나 불안감을 느끼기 쉬운데, 충분한 수면은 이러한 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다.
- 하루 7~8시간 정도 수면을 취하도록 노력해야 합니다.
- 잠자리에 들기 전에는 스마트폰이나 컴퓨터 사용을 피하고, 따뜻한 물로 목욕하는 등 숙면을 취할 수 있도록 준비해야 합니다.
4. 개인위생 철저히
- 장마철에는 곰팡이, 세균 등이 번식하기 쉬워 질병에 걸릴 위험이 높아집니다.
- 따라서, 손을 자주 씻고, 샤워를 자주 하는 등 개인위생을 철저히 해야 합니다.
- 특히, 외출 후에는 반드시 손을 씻고, 옷을 갈아입는 것이 좋습니다.
- 또한, 젖은 옷이나 수건은 빨리 말려야 합니다.
반응형